Inteligencia Emocional: leer las señales

Claves para emprender o re-emprender el desarrollo de la inteligencia emocional: leer las señales.  Para identificar qué es mejorable y poder ponernos manos a la obra, de un modo enfocado, intencionado y eficaz, es necesaria una actitud de conexión

No saber dónde se está, tener sensaciones de inseguridad, de estar a la deriva en un mar impredecible y amenazante o pensar que el mundo está en nuestra contra pueden ser buenos indicadores.

También puede serlo el pensamiento recurrente de que los demás son los que nos hacen sentir mal, tienen “la culpa” de nuestros males sin haber puesto nada de nuestra parte que lo haya facilitado.

Es decir, una manera de detectar indicadores de que algo he de cambiar para que la situación mejore son las propias señales internas: sensaciones, pensamientos, emociones.

Pero a veces nos cuesta conectar con ellas. Es como si los hilos que unen  aquello que “hacemos” con aquello que “sentimos” estuviesen rotos, insensibles. Sin tiempo para la reflexión, en un estado de rapidez continuada, sin pausa, con el justo reposo como para seguir adelante, corriendo, con prisas, acumulando experiencias no sentidas, sólo hechas. Con un constante proceso mental para tratar de anticiparse y ganar tiempo. Tiempo que nunca acaba llegando realmente.

Con un constante proceso mental para tratar de anticiparse y ganar tiempo. Tiempo que nunca acaba llegando realmente

Vista desde fuera, podríamos ver una persona que camina veloz, un punto por delante de quien la acompañe. O que pregunta poco a los demás, sobre los demás. Más bien si pregunta, lo hace en base a sus propios pensamientos. El contacto visual ojo con ojo es breve. O también podríamos percibir que su tono de voz  no está adaptado a la distancia existente con sus interlocutores, por encima o por debajo. Podríamos ver a alguien que hace mucho que no disfruta del silencio, de un paseo relajado, de conectar con las personas que le rodean o de, simplemente,  pararse un rato a respirar.

Por lo tanto, otro modo de identificar indicadores es observar señales externas: en base a nuestro comportamiento y pautas relacionales. Si al hacerlo observo que hace demasiado que no paro, que no reflexiono, que no conecto, que sólo corro.. por fin te has dado cuenta de algo sumamente importante sobre la inteligencia emocional: leer las señales.

Conciencia y gestión. Darse cuenta de algo y actuar en consecuencia. El primer paso para el desarrollo de la inteligencia emocional, es ser consciente. Y aún así siempre habrá algo que se nos escape.  ¿Ser consciente de qué? De señales. De lo que sucede por dentro y por fuera. Creo que es más fácil interpretarla como una actitud de querer darse cuenta, reconocerse a un@ mism@ por dentro (sensaciones, pensamientos, emociones) y por fuera (hábitos, patrones de conducta, modo de relacionarnos). Inteligencia emocional: leer las señales. ¿Qué puedo hacer al respecto? Pautas generales:

  • Date aunque sean 3 minutos al día para ti. Respira conscientemente, observa por la ventana o preguntarte cómo te sientes por dentro
  • Trata de curiosear en modo infantil, preguntando exclusivamente sobre la historia, emociones o pensamientos de los demás, no sobre lo que tu piensas al respecto
  • Si vives con más personas (pareja, amig@s, compañer@s) trata de tener aunque sea 10 minutos de calidad, calma y atención exclusiva para ellas
  • Observa tu cuerpo con ternura, dedícate cuidado incluso para sentirte
  • Una vez al mes trata de estar sól@ durante unas horas, dando un paseo, saliendo a la naturaleza o simplemente observando a la gente pasar
  • Repasa tu vida, y cómo estás “caminándola”. Trata de definir hacia dónde la quieres llevar, y los cambios que has de afrontar para ello
  • Si todo esto te supera, pide ayuda a tus personas más cercanas. No pasa nada. Tod@s podemos pasar por un momento así en la vida, no somos perfectos, y no pasa nada
  • Trata de introducir lentitud y sensibilidad en algunas cosas cotidianas, como comer, pasear, escribir, tocar, sentir..

Porque al final, como consecuencia, mejorarás tu primer paso en el desarrollo de la inteligencia emocional: leer las señales. Ser un poco más consciente de lo que pasa a tu alrededor y dentro de ti. Con la finalidad de mejorar tu vida, y la de los demás a tu alrededor. Más sobre trekkings, liderazgo, Adolescentes, Inteligencia Emocional, Naturaleza y otros temas en este blog, síguenos en fbk o suscríbete a nuestra Newsletter –introduciendo tu nombre y email al pie de esta página-.

¡Conoce experiencias inspiradoras: nuestros trekkings, campamentos para adolescentes, cursos y talleres de Inteligencia Emocional y Liderazgo en la Naturaleza!

Pablo Lapuente coaching

Pablo Lapuente Co-Fundador/Instructor en LIFE Leadership School Formador y Coach especializado en Liderazgo, Organizaciones y Relaciones e Inteligencia Emocional Guía de Montaña y de Piragüismo

Deja un comentario

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> 

14 + 20 =